比油条健康,比馒头好吃,2片面包,轻松一叠,女儿最喜欢这早餐

作者: admin 分类: 汽车 发布时间: 2019-05-15 09:26

比油条健康,比馒头好吃,2片面包,轻松一叠,女儿最喜欢这早餐

家有学童,所以每天早上我都会为她准备好早餐,先不说早餐品种要多丰富多样化,但是必定是根据孩子口味和喜好而制作的,考虑到她上课时候精力要足够充沛,吃了自己喜欢吃的早餐,一大早上带着愉快的心情上学去,学习劲头足,心情和个人面貌也是特别精神的。

给孩子做的早餐除了鸡蛋、牛奶、麦片这些比较优质的高蛋白之外,我最喜欢做三明治,用孩子的话来说,三明治就是中国式的“面包馅饼”,可以配上许多蔬菜和酱料搭配组合,有孩子喜欢吃的鸡腿,也可以做成纯素纯蔬菜的,营养百搭,吃惯了包子油条馒头,不妨试着做一道清爽不油腻的三明治做早餐吧。而且,所需时间真的不需要太久,简单5分钟就做好,营养一点也不落下。

蟹棒蔬菜三明治

:吐司2片,蟹棒4-5根,黄瓜片适量,沙拉蔬菜适量,黄芥末酱1茶匙,甜味沙拉酱1茶匙,芝麻沙拉酱1茶匙。

1.蟹棒,是一种鱼糜制品,咱们经常吃火锅的时候都会点上它,它是用鱼糜加红曲粉制作成型似螃蟹肉的形状,所以叫蟹棒。蟹棒多是速冻品,提前解冻后,放入热水中煮熟煮软。蟹棒也是非常易熟的哦。

2.做三明治少不了沙拉酱,根据孩子喜欢的口味,我家经常会备上2-3种不同口味的沙拉酱,原味沙拉酱大家都吃过,黄芥末沙拉酱有少许淡淡的芥末味,但是味道还是挺清新的,芝麻酱沙拉酱口感最好。

3.把煮熟的蟹肉棒撕成小条,三种沙拉酱料各盛入1勺,拌入蟹棒内,用勺子翻拌均匀即可。

4.为了让三明治口感清新清爽有食欲一些,我准备了一些可食用的沙拉蔬菜,一般超市都能买到,黄瓜条用刨丝器削成薄薄的细条,铺在蔬菜上。

5.拌匀好的蟹棒均匀的铺在黄瓜片上。然后再铺上一层蔬菜和黄瓜片,三明治的说法,也有人说大约就是3、4种食材,层叠在一起,所以才叫三明治,哈哈,其实,可以按照个人喜欢的三明治厚度做2-3种层叠。

6.最后再盖上一片吐司片,用保鲜膜包裹上,包裹紧了,食用时对半切开即可。

好吃看得见,小清新蟹棒三明治,拌一拌,叠一叠,裹一裹,最后一刀切,就成了特别丰富营养的三明治哟,试试吧!

三明治的蔬菜搭配可以有许多选择,例如西红柿片、鸡蛋煮熟切成片夹入、牛油果等等,都是可以作为三明治的食材,主要别少了吐司片哟!

黑猫厨房,美食专栏原创作者,图文原创,盗图必究!

与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节,认真生活,好好吃饭!

如果觉得我的文章对您有用,请随意打赏。您的支持将鼓励我继续创作!